Es un sistema de ejercicios de condicionamiento físico completo que entre otras cosas potencia la fuerza  y flexibilidad muscular através del máxino rango de movimiento, enfatiza en el equilibio y la armonia muscular para evitar tener músculos excesivamente enlongados o acortados y cuya consecuendia son patologías y dolores, y que además  reune cuerpo y mente pues se requiere estar muy «presentes», conscientes y centrados en su ejecución, ya que son ejercicios lentos pero fluidos con un patrón respiratorio concreto.

Éste método es creado por Joseph Pilates, quien originalmente lo desarrolla con la noción de que el origen de procedencia de la iniciación del movimiento es el centro del cuerpo/núcleo del cuerpo; pues igual que tenemos un centro espiritual, tenemos otro corporal.

Pilates puede contribuir al control de:

• dolores de la columna
• lesión en el tejido conjuntivo
• anquilosamiento articular
• prevención de lesiones
• lesiones producidas por el deporte
• lesiones producidas por el desgaste laboral
• asistencia prenatal y postnatal

Los objetivos de Pilates son:

• Relajación
• Concentración
• Alineación
• Respiración
• Fluidez de movimientos
• Centramiento
• Resistencia
• Potencia